明日からダイエットがんばる

ダイエットの記録を書きます

ダイエット 16日目

2022/06/28(16日目)

 

身長:178cm

体重:88.4kg(目標70kg)(前日比-1.5kg)

 

 ・味噌汁 23kcal

 ・あおさのり 23kcal

 ・DHCマルチビタミン、ミネラル

 ・ケンタッキーオリジナルチキン2本 400kcal

  (公式では1本237だけど、ドラム?小さいやつも食べたのでこんなものかと)

 ・ステーキハンバーグ弁当

  ・ごはん250g 390kcal

  ・ステーキ 92kcal

  ・ハンバーグ407kcal

  ・付け合わせコーン9kcal

 ・オリジナルチキン1本 237kcal

間食

 ・ミントアイスちっちゃいの 106kcal

 ・コーヒー×1

運動

 ・歩数:4896歩

 ・腹筋:20回

 ・自転車:1時間爆走

 

振り返り

 カロリーまで書くのしんどいですね笑

 アプリで食べたもの記録しているのでそちらの画像を載せる方が

 見やすいかもしれません。

 

 摂取カロリーは1690kcalでした!

 成人男性の平均が1520みたいなので、ちょいオーバーですが

 自転車で運動した分でマイナスになってると思います!

 

 この記事を書き終わったらオリジナルチキン食べまーす!

 2本食べないようにね!!!!