ダイエット 25日目(本気4日目)

2022/07/07(25日目)

身長：178cm

体重：87.0kg(目標70kg)(前日比-0.6kg)

朝

　・恵ヨーグルト脂質０

昼

　・鶏むね(150g)

　・ねぎ25g

夜

　・からあげ4個

間食

　コーヒー×1

運動

　・歩数：4024歩

振り返り

　今日はカロリー等書きます！

　タンパク質　95.3/60g

　脂質　46.9/50g

　炭水化物(糖質)　31.9/50g

　総カロリー　934/880kcal

　本気4日目にして3.7キロ痩せてうれぴ～

　１週間で5キロいけたら良いな～

　今日は諸事情で夕方外出してました。

　外出してたので夜ご飯作るの面倒だなと思って

　近所のからやまでからあげ買ったのですが

　4個で約550kcalくらいあってオワタ！

　ネットでからあげのカロリーを調べたので

　もうちょっと高いかもしれませんがそれくらいです！

　ちょっとカロリーオーバーしたけど糖質と脂質はセーフだからOKかな？

　運動は今日はおやすみです！

　体中が痛い！笑

　明日は出社するので歩数稼げそうです。

　飲み会には行かない予定……