2022/07/07(25日目) 身長：178cm 体重：87.0kg(目標70kg)(前日比-0.6kg) 朝 ・恵ヨーグルト脂質０ 昼 ・鶏むね(150g) ・ねぎ25g 夜 ・からあげ4個 間食 コーヒー×1 運動 ・歩数：4024歩 振り返り 今日はカロリー等書きます！ タンパク質 95.3/60g 脂質 46.9/…

2022/07/06(24日目) 身長：178cm 体重：87.6kg(目標70kg)(前日比-0.6kg) 朝 ・オイコス ・からあげくんレッド 昼 ・鶏肉のトマト煮的なもの 夜 ・もやし200g ・鶏むね(150g) ・ねぎ25g 間食 コーヒー×1.5 運動 ・歩数：6828歩 ・ウォーキング1時間 ・懸垂も…

2022/07/05(23日目) 身長：178cm 体重：88.2kg(目標70kg)(前日比-1.6kg) 朝 ・脂肪0ヨーグルト ・インスタント野菜スープ 昼 ・味付け牛肉300g 夜 ・鶏肉のトマト煮的なもの 間食 コーヒー×2 運動 ・歩数：327歩 ・スクワット20回 振り返り 炭水化物(糖質) 4…

2022/07/04(22日目) 身長：178cm 体重：89.8kg(目標70kg)(前日比-0.8kg) 朝 ・脂肪0ヨーグルト 昼 ・豚肉と卵の何か 夜 ・豚肉と卵の何か 間食 コーヒー×2 運動 ・歩数：196歩 ・腹筋ローラー10回 ・スクワット30回 ・腕立て伏せ10回 振り返り 炭水化物(糖質…

2022/07/03(21日目) 身長：178cm 体重：90.6kg(目標70kg)(前日比+2.3kg) 朝 ・うどん1玉 ・からからうおの粉 昼 ・サブウェイの生ハム&マスカルポーネ 夜 ・スーパーの安いピザ 間食 ・ジュース2本くらい？ ・キリン本絞り4本予定 運動 ・歩数：2534歩 振り…

2022/07/02(20日目) 身長：178cm 体重：88.3kg(目標70kg)(前日比-0.7kg) 朝 ・うどん1玉 ・からからうおの粉 昼 ・美味しい醤油ラーメン ・美味しい親子丼 夜 ・飲み(焼肉) ・飲み(カラオケ) ・ラーメン!! 間食 ・ジュース2本くらい？ 運動 ・歩数：13036歩 …

2022/07/01(19日目) 身長：178cm 体重：89.0kg(目標70kg)(前日比+0.5kg) 朝 ・ごはん180g ・豚肉70gぐらい 昼 ・サッポロ一番塩ラーメン 夜 ・キャベツ150g ・ささみ100g ・辛味チキン4つ ・レモンサワー3本 間食 ・コーヒー×1 運動 ・歩数：5298歩 ・自転車…

2022/06/30(18日目) 身長：178cm 体重：88.5kg(目標70kg)(前日比+0.1kg) 朝 ・ごはん180g ・中華丼のもと ・豚肉50g程度 ・DHCマルチビタミン、ミネラル 昼 ・餃子5個(小さいの) 夜 ・飲み 間食 ・コーヒー×2 運動 ・歩数：5274歩 ・腹筋ローラー10回 振り返…