2022/07/07(25日目) 身長：178cm 体重：87.0kg(目標70kg)(前日比-0.6kg) 朝 ・恵ヨーグルト脂質０ 昼 ・鶏むね(150g) ・ねぎ25g 夜 ・からあげ4個 間食 コーヒー×1 運動 ・歩数：4024歩 振り返り 今日はカロリー等書きます！ タンパク質 95.3/60g 脂質 46.9/…
2022/07/06(24日目) 身長：178cm 体重：87.6kg(目標70kg)(前日比-0.6kg) 朝 ・オイコス ・からあげくんレッド 昼 ・鶏肉のトマト煮的なもの 夜 ・もやし200g ・鶏むね(150g) ・ねぎ25g 間食 コーヒー×1.5 運動 ・歩数：6828歩 ・ウォーキング1時間 ・懸垂も…
2022/07/05(23日目) 身長：178cm 体重：88.2kg(目標70kg)(前日比-1.6kg) 朝 ・脂肪0ヨーグルト ・インスタント野菜スープ 昼 ・味付け牛肉300g 夜 ・鶏肉のトマト煮的なもの 間食 コーヒー×2 運動 ・歩数：327歩 ・スクワット20回 振り返り 炭水化物(糖質) 4…
2022/07/04(22日目) 身長：178cm 体重：89.8kg(目標70kg)(前日比-0.8kg) 朝 ・脂肪0ヨーグルト 昼 ・豚肉と卵の何か 夜 ・豚肉と卵の何か 間食 コーヒー×2 運動 ・歩数：196歩 ・腹筋ローラー10回 ・スクワット30回 ・腕立て伏せ10回 振り返り 炭水化物(糖質…
2022/07/03(21日目) 身長：178cm 体重：90.6kg(目標70kg)(前日比+2.3kg) 朝 ・うどん1玉 ・からからうおの粉 昼 ・サブウェイの生ハム&マスカルポーネ 夜 ・スーパーの安いピザ 間食 ・ジュース2本くらい？ ・キリン本絞り4本予定 運動 ・歩数：2534歩 振り…
2022/07/02(20日目) 身長：178cm 体重：88.3kg(目標70kg)(前日比-0.7kg) 朝 ・うどん1玉 ・からからうおの粉 昼 ・美味しい醤油ラーメン ・美味しい親子丼 夜 ・飲み(焼肉) ・飲み(カラオケ) ・ラーメン!! 間食 ・ジュース2本くらい？ 運動 ・歩数：13036歩 …
2022/07/01(19日目) 身長：178cm 体重：89.0kg(目標70kg)(前日比+0.5kg) 朝 ・ごはん180g ・豚肉70gぐらい 昼 ・サッポロ一番塩ラーメン 夜 ・キャベツ150g ・ささみ100g ・辛味チキン4つ ・レモンサワー3本 間食 ・コーヒー×1 運動 ・歩数：5298歩 ・自転車…
2022/06/30(18日目) 身長：178cm 体重：88.5kg(目標70kg)(前日比+0.1kg) 朝 ・ごはん180g ・中華丼のもと ・豚肉50g程度 ・DHCマルチビタミン、ミネラル 昼 ・餃子5個(小さいの) 夜 ・飲み 間食 ・コーヒー×2 運動 ・歩数：5274歩 ・腹筋ローラー10回 振り返…
2022/06/29(17日目) 身長：178cm 体重：88.4kg(目標70kg)(前日比-0.0kg) 朝 ・ブタメン カロリーが出てこず150kcalだったような・・・？ ・DHCマルチビタミン、ミネラル 昼 ・ごはん350g 546kcal ・オリジナルチキン1本 237kcal ・ボンディのレトルトカレー …
2022/06/28(16日目) 身長：178cm 体重：88.4kg(目標70kg)(前日比-1.5kg) 朝 ・味噌汁 23kcal ・あおさのり 23kcal ・DHCマルチビタミン、ミネラル 昼 ・ケンタッキーオリジナルチキン2本 400kcal (公式では1本237だけど、ドラム？小さいやつも食べたのでこん…
2022/06/27(15日目) 身長：178cm 体重：89.9kg(目標70kg)(前日比＋1.0kg) 朝 ・なし 昼 ・うどん ・豚肉80g程 ・ゆでたまご ・DHCマルチビタミン、ミネラル 夜 ・キャベツ130g ・ささみ100g ・こだわり2本 間食 ・たべっこ水族館 ・コーヒー×2 運動 ・歩数：…
2022/06/26(14日目) 身長：178cm 体重：88.9kg(目標70kg)(前日比＋0.3kg) 朝 ・なし 昼 ・二郎系ラーメン 夜 ・飲み(カロリー不明) 間食 運動 ・歩数：13485歩 振り返り ライブとラーメンと飲み、最高でした／(^o^)＼ 人と会ってるとついつい食べちゃうよね……
2022/06/25(13日目) 身長：178cm 体重：88.6kg(目標70kg)(前日比＋1.3kg) 朝 ・なし 昼 ・二郎系ラーメン 夜 ・飲み(カロリー不明) 間食 運動 ・歩数：11138歩 振り返り 土日ライブ行ってて忙しくて更新できませんでした！（言い訳） 振り返りは14日目分で一…
2022/06/24(12日目) 身長：178cm 体重：87.9kg(目標70kg)(前日比＋0.3kg) 朝 ・チーズハンバーグ(150kcal) 昼 ・うどん(2玉、卵2個)600Kcalくらい 夜 ・飲み(カロリー不明笑) 間食 運動 ・スクワット20回 ・歩数：4380歩 振り返り 一日遅れた！！ 金土日の飲…
2022/06/23(10日目) 身長：178cm 体重：87.6kg(目標70kg)(前日比-0.3kg) 朝 ・ドリア 昼 ・オムレツ(卵2個) 夜 ・棒棒鶏サラダ ・からあげ1つ ・小さいピザ3切れ ・刺身4切れ ・こだわり3本 間食 運動 ・腹筋ローラー10回 ・スクワット20回 ・歩数：2097歩 …
2022/06/22(10日目) 身長：178cm 体重：87.9kg(目標70kg)(前日比-1.1kg) 朝 ・からあげ3つ 昼 ・白いトリチ ・ポテトM ・コーラM 夜 ・からあげ3つ 間食 ・なし 運動 ・歩数：153歩 振り返り コロナワクチン3回目打ってめちゃくちゃ体調悪いです。。。 お昼…
2022/06/21(9日目) 身長：178cm 体重：89.0kg(目標70kg)(前日比-0.7kg) 朝 ・からあげ2つ 昼 自家製カルボナーラ(パスタ150g) 夜 ・ハンバーグ(150kcal) ・ゆで卵 間食 ・なし 運動 ・歩数：2772歩 振り返り 家にあった牛乳の賞味期限が迫っていたので カル…
2022/06/20(8日目) 身長：178cm 体重：89.9kg(目標70kg)(前日比+0kg) 朝 なし 昼 味噌ラーメン 夜 ・からあげ3つ ・こだわり2本 間食 ・なし 運動 ・歩数：5703歩 振り返り 健康診断だったので朝はなし 今日(昨日)から本気出すぞってことでラーメンを食す。 …
2022/06/19(7日目) 身長：178cm 体重：89.9kg(目標70kg)(前日比+1.4kg) 朝 なし 昼 ・カレー ・ごはん(180g) 夜 ・マグロ丼 ・こだわり４本 間食 ・なし 運動 ・歩数：2436歩 振り返り デブエットしてます笑 土曜に食べ過ぎで増えまくりや！！ 作り置きして…
2022/06/18(6日目) 身長：178cm 体重：88.5kg(目標70kg)(前日比+0.3kg) 朝 ・ドリア 昼 ・カルボナーラ 夜 ・飲み会でいろいろ ・〆のラーメン 間食 ・なし 運動 ・歩数：10787歩 振り返り 前から思っていましたが当日分を書くんじゃなくて 前日分を書いたほ…
2022/06/17(5日目) 身長：178cm 体重：88.2kg(目標70kg)(前日比+0.3kg) 朝 ・ごはん(180g) ・カレー 昼 ・はま寿司(ざっくり1600kcalぐらい笑) 夜 ・こだわり3本 間食 ・コーヒー×1 運動 ・歩数：799歩 ・スクワット30回 ・腕立て伏せ20回 振り返り 痩せる気…
2022/06/15(4日目) 身長：178cm 体重：87.9kg(目標70kg)(前日比+0.4kg) 朝 ・ごはん(180g) ・鶏むね250g 昼 ・塩パン 夜 ・タンメン ・餃子2個 ・こだわり酒場のレモンサワー2本 間食 ・コーヒー×1 運動 ・歩数：2561歩 ・腹筋ローラー15回 振り返り 夜にラ…
2022/06/15(3日目) 身長：178cm 体重：87.5kg(目標70kg)(前日比±0kg) 朝 ・デカビタゼリー(ビタミン１日分らしい) 昼 ・さばおにぎり ・ファミマのチキン ・オイコスブルーベリー味 夜 ・大きい肉団子3つ ・こだわり酒場のレモンサワー2本 間食 ・コーヒー×2…
2022/06/14(2日目) 身長：178cm 体重：87.5kg(目標70kg)(前日比-1.7kg) 朝 ・サッポロ一番塩ラーメン ・卵2つ ・DHCのビタミン、マルチミネラルサプリ 昼 ・餃子5個 夜 ・鶏むね肉(200g) ・もやしナムル ・こだわり酒場のレモンサワー3本 間食 ・コーヒー×2 …
本日からダイエットの日記をつらつらと書いていきます。 最初のうちは記事が見にくいと思いますが続けるうちに見やすくしていきたいと思います！ ダイエットと一緒で続けることが大事なので！ 今日から始めるとして とりあえず以下のパターンでやっていこう…
