ダイエット 19日目

2022/07/01(19日目)

身長：178cm

体重：89.0kg(目標70kg)(前日比+0.5kg)

朝

　・ごはん180g

　・豚肉70gぐらい

昼

　・サッポロ一番塩ラーメン

夜

　・キャベツ150g

　・ささみ100g

　・辛味チキン4つ

　・レモンサワー3本

間食

　・コーヒー×1

運動

　・歩数：5298歩

　・自転車で60分爆走(合計では90分程)

振り返り

カロリーは以下画像でになります。(おおよそ)

カロミルというアプリを使用していますが、お店のカロリーとかも出るので

結構おすすめです。

お酒のカロリーはいれていないので入れたら2,000ぐらいかな？

お酒はエンプティカロリーらしいのでうんたらかんたら

多分いやきっと絶対禁酒したほうが良いに決まってる。

まあ仮に2000だとしたら運動した分で徐々に痩せていきそうな気はしますね。

糖質を100まで削りたいですね～

ただ、これが毎日実行できるの前提になるのですが……

ぶっちゃけgoogle先生で調べた感じでは酒をやめれば痩せやすいって

書いてあったのでやめれば痩せるが。。。

完全に辞めるのは無理なので

休肝日を週2くらいで作るしかないか

総接種カロリーも減るわけだし……

お酒が課題です。。。