ダイエット 18日目
2022/06/30(18日目)
身長：178cm
体重：88.5kg(目標70kg)(前日比+0.1kg)
朝
・ごはん180g
・中華丼のもと
・豚肉50g程度
・DHCマルチビタミン、ミネラル
昼
・餃子5個(小さいの)
夜
・飲み
間食
・コーヒー×2
運動
・歩数：5274歩
・腹筋ローラー10回
振り返り
今日はカロリーの計算してないですすみません。
金土日は飲み行かないとか言ったけど木曜は行くぜ!!!!!
いやたまたま予定が入ってしまいました……断る勇気も必要ですね(´・ω・`)
本当に痩せたいのならば、飲みの誘いを断り走ってろデブってことなんですわ
一応18日間ブログを書いているわけですが体重が全く変わってないということは
自分の意志が弱いからなんです！
痩せろブタ！！！
タイトルの「明日からダイエットがんばる」は痩せないということが
証明されつつありますね笑
「今日だけダイエットがんばる」って名前のブログなら今頃痩せてると思います笑
いつになったら本気が出るのでしょうか……／(^o^)＼
ダイエット 17日目
2022/06/29(17日目)
身長：178cm
体重：88.4kg(目標70kg)(前日比-0.0kg)
朝
・ブタメン カロリーが出てこず150kcalだったような・・・？
・DHCマルチビタミン、ミネラル
昼
・ごはん350g 546kcal
・オリジナルチキン1本 237kcal
・ボンディのレトルトカレー 365kcal
夜
・とりささみ100g 121cal
・チーズハンバーグ 157kcal
間食
・コーヒー×1
運動
・歩数：7286歩
・スクワット10回
・ウォーキング1時間(歩数に入ってる)
振り返り
食べたカロリーの写真はまた後日！
ごはん1合で350gなのですがそんなにあったんだ！？
今家にはかりがないので1合でいいや～って思ったら結構多かった笑
1食でガッツリ食べると血糖値がうんたらかんたららしいので
朝昼か2日に分けますかね～
今のところ3日連続運動できているので自分を褒めてあげたい！
通勤が無い分ちょっと運動しても普通の人と同じくらいだけど！笑
ダイエット 16日目
2022/06/28(16日目)
身長：178cm
体重：88.4kg(目標70kg)(前日比-1.5kg)
朝
・味噌汁 23kcal
・あおさのり 23kcal
・DHCマルチビタミン、ミネラル
昼
・ケンタッキーオリジナルチキン2本 400kcal
(公式では1本237だけど、ドラム？小さいやつも食べたのでこんなものかと)
・ステーキハンバーグ弁当
・ごはん250g 390kcal
・ステーキ 92kcal
・ハンバーグ407kcal
・付け合わせコーン9kcal
夜
・オリジナルチキン1本 237kcal
間食
・ミントアイスちっちゃいの 106kcal
・コーヒー×1
運動
・歩数：4896歩
・腹筋：20回
・自転車：1時間爆走
振り返り
カロリーまで書くのしんどいですね笑
アプリで食べたもの記録しているのでそちらの画像を載せる方が
見やすいかもしれません。
摂取カロリーは1690kcalでした！
成人男性の平均が1520みたいなので、ちょいオーバーですが
自転車で運動した分でマイナスになってると思います！
この記事を書き終わったらオリジナルチキン食べまーす！
2本食べないようにね!!!!
ダイエット 15日目
2022/06/27(15日目)
身長：178cm
体重：89.9kg(目標70kg)(前日比＋1.0kg)
朝
・なし
昼
・うどん
・豚肉80g程
・DHCマルチビタミン、ミネラル
夜
・キャベツ130g
・ささみ100g
・こだわり2本
間食
・たべっこ水族館
・コーヒー×2
運動
・歩数：9399歩(ウォーキングとして１時間半程度)
振り返り
さすがに本気出します（何回目？）
最近暑すぎて肉汁(汗)が止まらないので痩せないとやばいっす！！
きちんと現状を分析して対策を練ります！
現状
・87～90kgを、ただ維持しているだけ
→今の体重を維持するカロリーを摂取しつづけている
→消費カロリー ＞ 摂取カロリーにしないと体重は減らない
原因と対策
・金土日で食べ過ぎている
→ここは鉄の意志で週1回に抑える！
・在宅で運動しなさすぎ
→土日はそこそこ歩いてるので、月～金で2回はウォーキングする
→筋トレもやれたらでいいのでやる
・酒飲みすぎ
→酒はやめられない笑
→上記の金土日で飲み食いしている部分を減らすことで自動的に減る
こんな感じでやっていこうと思います！
運動も大事ですがやっぱりメインは食事制限なのかなって思っています！
明日からは摂取カロリーも書いていこうと思います！
P.S たべっこ水族館美味しすぎ
ダイエット 14日目
2022/06/26(14日目)
身長：178cm
体重：88.9kg(目標70kg)(前日比＋0.3kg)
朝
・なし
昼
・二郎系ラーメン
夜
・飲み(カロリー不明)
間食
運動
・歩数：13485歩
振り返り
ライブとラーメンと飲み、最高でした／(^o^)＼
人と会ってるとついつい食べちゃうよね……
何度も言うがこいつ本当にダイエットしているのか……？
15日目の体重が楽しみですね。
ダイエット 13日目
2022/06/25(13日目)
身長：178cm
体重：88.6kg(目標70kg)(前日比＋1.3kg)
朝
・なし
昼
・二郎系ラーメン
夜
・飲み(カロリー不明)
間食
運動
・歩数：11138歩
振り返り
土日ライブ行ってて忙しくて更新できませんでした！（言い訳）
振り返りは14日目分で一緒に書きます！
ダイエット 12日目
2022/06/24(12日目)
身長：178cm
体重：87.9kg(目標70kg)(前日比＋0.3kg)
朝
・チーズハンバーグ(150kcal)
昼
・うどん(2玉、卵2個)600Kcalくらい
夜
・飲み(カロリー不明笑)
間食
運動
・スクワット20回
・歩数：4380歩
振り返り
一日遅れた！！
金土日の飲みの頻度を減らすしかない！！
今週は仕方ないが来週から減らしたい……
あと、うどんは1玉で良かっただろと思ってる笑
