ダイエット 16日目
2022/06/28(16日目)
身長：178cm
体重：88.4kg(目標70kg)(前日比-1.5kg)
朝
・味噌汁 23kcal
・あおさのり 23kcal
・DHCマルチビタミン、ミネラル
昼
・ケンタッキーオリジナルチキン2本 400kcal
(公式では1本237だけど、ドラム？小さいやつも食べたのでこんなものかと)
・ステーキハンバーグ弁当
・ごはん250g 390kcal
・ステーキ 92kcal
・ハンバーグ407kcal
・付け合わせコーン9kcal
夜
・オリジナルチキン1本 237kcal
間食
・ミントアイスちっちゃいの 106kcal
・コーヒー×1
運動
・歩数：4896歩
・腹筋：20回
・自転車：1時間爆走
振り返り
カロリーまで書くのしんどいですね笑
アプリで食べたもの記録しているのでそちらの画像を載せる方が
見やすいかもしれません。
摂取カロリーは1690kcalでした！
成人男性の平均が1520みたいなので、ちょいオーバーですが
自転車で運動した分でマイナスになってると思います！
この記事を書き終わったらオリジナルチキン食べまーす！
2本食べないようにね!!!!
ダイエット 15日目
2022/06/27(15日目)
身長：178cm
体重：89.9kg(目標70kg)(前日比＋1.0kg)
朝
・なし
昼
・うどん
・豚肉80g程
・DHCマルチビタミン、ミネラル
夜
・キャベツ130g
・ささみ100g
・こだわり2本
間食
・たべっこ水族館
・コーヒー×2
運動
・歩数：9399歩(ウォーキングとして１時間半程度)
振り返り
さすがに本気出します（何回目？）
最近暑すぎて肉汁(汗)が止まらないので痩せないとやばいっす！！
きちんと現状を分析して対策を練ります！
現状
・87～90kgを、ただ維持しているだけ
→今の体重を維持するカロリーを摂取しつづけている
→消費カロリー ＞ 摂取カロリーにしないと体重は減らない
原因と対策
・金土日で食べ過ぎている
→ここは鉄の意志で週1回に抑える！
・在宅で運動しなさすぎ
→土日はそこそこ歩いてるので、月～金で2回はウォーキングする
→筋トレもやれたらでいいのでやる
・酒飲みすぎ
→酒はやめられない笑
→上記の金土日で飲み食いしている部分を減らすことで自動的に減る
こんな感じでやっていこうと思います！
運動も大事ですがやっぱりメインは食事制限なのかなって思っています！
明日からは摂取カロリーも書いていこうと思います！
P.S たべっこ水族館美味しすぎ
ダイエット 14日目
2022/06/26(14日目)
身長：178cm
体重：88.9kg(目標70kg)(前日比＋0.3kg)
朝
・なし
昼
・二郎系ラーメン
夜
・飲み(カロリー不明)
間食
運動
・歩数：13485歩
振り返り
ライブとラーメンと飲み、最高でした／(^o^)＼
人と会ってるとついつい食べちゃうよね……
何度も言うがこいつ本当にダイエットしているのか……？
15日目の体重が楽しみですね。
ダイエット 13日目
2022/06/25(13日目)
身長：178cm
体重：88.6kg(目標70kg)(前日比＋1.3kg)
朝
・なし
昼
・二郎系ラーメン
夜
・飲み(カロリー不明)
間食
運動
・歩数：11138歩
振り返り
土日ライブ行ってて忙しくて更新できませんでした！（言い訳）
振り返りは14日目分で一緒に書きます！
ダイエット 12日目
2022/06/24(12日目)
身長：178cm
体重：87.9kg(目標70kg)(前日比＋0.3kg)
朝
・チーズハンバーグ(150kcal)
昼
・うどん(2玉、卵2個)600Kcalくらい
夜
・飲み(カロリー不明笑)
間食
運動
・スクワット20回
・歩数：4380歩
振り返り
一日遅れた！！
金土日の飲みの頻度を減らすしかない！！
今週は仕方ないが来週から減らしたい……
あと、うどんは1玉で良かっただろと思ってる笑
ダイエット 11日目
2022/06/23(10日目)
身長：178cm
体重：87.6kg(目標70kg)(前日比-0.3kg)
朝
・ドリア
昼
・オムレツ(卵2個)
夜
・棒棒鶏サラダ
・からあげ1つ
・小さいピザ3切れ
・刺身4切れ
・こだわり3本
間食
運動
・腹筋ローラー10回
・スクワット20回
・歩数：2097歩
振り返り
ワクチンの副反応腕の痛み以外は収まりました。
夜は用事があって多めに食べてしまいましたが
糖質はそんなにとってないはず。。。
酒は飲んだ!!!!
明日から金土日飲みがあるので、朝昼あまり食べないように
気を付けて、体重の上昇を抑えます！
ダイエット 10日目
2022/06/22(10日目)
身長：178cm
体重：87.9kg(目標70kg)(前日比-1.1kg)
朝
・からあげ3つ
昼
・白いトリチ
・ポテトM
・コーラM
夜
・からあげ3つ
間食
・なし
運動
・歩数：153歩
振り返り
コロナワクチン3回目打ってめちゃくちゃ体調悪いです。。。
お昼は作る気になれず、マックの新商品を食べてしまった！美味しい！
カロリー的には1,600ぐらいでしたね
夜を少なくしているので大丈夫なはず。
牛乳の賞味期限が1日切れてしまったけど飲みました！！
まだ残ってる、、、2日までならいけるか！？
